do wakacji

Od wakacji pracuję na magazynie... przenoszenie ciężkich kartonów, przygotowanie palety, załadowanie samochodu etc. Tak się zastanawiam czy do takiego wysiłku pasowałby gainer tym bardziej, że w robocie mało jem, a praca jakby nie patrzeć to 8-9h. Moja dieta, a w zasadzie "niedieta" to różne posiłki czasem wysoko kaloryczne czasem mniej. Jestem [...]

Witam. Przez okres wakacji kompletnie odpuscilem wyciskania na klate ze sztanga, robilem wszystko hantlami. Gdy jakies dwa tygodnie temu postepy na klacie sie zatrzymaly postanowilem wrocic do sztangi. Dzis zrobilem 1 trening ze sztanga i sila na lawce spadla mi o jakies 10, moze 15 kg. Normalnie robilem serie 60kg, a dzis 45-50. Czy sila sama [...]

Juz niedlugo wyjazdzam do Angli na 3 tygodnie. Czy ktos z was byl juz tam?? Co tam jedza(no bo pewnie nie to samo co tutaj, ale moge sie mylic)?? Trenuje od wakacji na mase i nie chce stracic tych 3 tygodni. Co do cwiczen to zawsze cos sobie wymysle. Prosze jedynie o porady co mam zabrac ze soba(chodzi o jedzenie, moze jakies puszki czy cos), [...]

[...] od pokazywania jajek boje sie własnie tego ze bede musiał tam biegac przez 15 minut bez koszulki, a komisja juz za 2 tygodnie porazka ;/ Nie tyle boje sie lekarzy co innych osob ktore będą ze mną sie badały. Beznadzieja łazic z takim czyms. Wprawdzie juz załatwiam lekarzy zeby to zlikwidowac, ale zlikwiduje to moze dopiero w okresie wakacji.

Witam mam pytanie co dokupic do tego zestawu. Moim celem jest masa poniewaz podczas wakacji schudlem 12kg. Dieta jest oczywiscie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ```` Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel cyklu: nie wiem stosowane już wcześniej suplementy : troche tego bylo Uprawiane inne sporty: Krav-maga stosowane [...]

Siemka ;) Od pierwszego poniedziałku wakacji mam zamiar wziąść się za dietę. Mam 14 lat 164 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym pozbyć się zwisającego brzuszka. Mam atlas do ćwiczeń i posiada następujące funkcje: wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby się pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Jak myślicie,uda mi się do następnych wakacji mieć 36 cm w bicepsie ? Tylko nie mówimy tutaj o tłuszczu tylko tak jak teraz 36 cm mięśnia Może to głupie pytanie ale mój kolega ma 35 cm i przestał ćwiczyć i sądzi [...]

[...] Powiem że efekty tego nawet były. Co do pół roku na siłowni , według mnie efekty są bardzo zadowalające. Nigdy nie byłem patyczkiem, aczkolwiek porównując swoje zdjęcia z wakacji z tymi obecnymi wodze przepaść ;). Nie o to jednak chodzi. Do wymarzonej sylwetki jeszcze długa droga. I tu chciałbym się zapytać czy kreatyna może być odpowiednia [...]

[...] w całości prze balowałem mam zamiar powrócić do formy, z racji tego że nadchodzi szkoła dość trudno będzie mi utrzymać kalorie na odpowiednim poziomie. Dodam że przez okres wakacji schudłem 5-6 kg. Prosiłbym was o pomoc w zakresie doboru białka do tego oto gainera Hi Tec Mass Builder - chcę go zakupić aż 12 kg i używać między posiłkami w [...]

[...] i podciąganie na drążku. Otóż mam 17 lat w ciągu półtora roku muszę się dobrze przygotować na testy do szkoły. Mój obecny czas na 1000m to jakieś 3,20 - 3,30. Biegam od wakacji, bez konkretnego planu. Na drążku nachwytem podciągam się 13 razy. Muszę poprawić czas na 1000m do 3,00 min i ilość podciągnięć na drążku do 20 razy. I moje pytanie [...]

witam mam problem spróbowałem ułożyć jak najtaniej diete bo jestem na utrzymaniu rodziców, wyszło coś takiego bez oliwy z oliwek. przez 1 miesiąc wakacji 5 dni w tygodniu bedzie ok 300g piersi z kurczaka lub ryby z powodu na praktyki. http://zapodaj.net/images/3cfd619e4003d.jpg http://zapodaj.net/images/1d5a19f57dbc1.jpg zapotrzebowanie żeby [...]

[...] chcę wrócić w października z powrotem na siłownię i dorzucić jeszcze z 5 kg masy, a następnie tylko rzeźba. Czy mogę powrócić do starego planu treningowego, czy zrobić już nowy, bo mięśnie już będą "znały" ten plan.? Czy może zacząć tym planem sprzed wakacji, bo mięśni odpoczęły i odzwyczaiły się od niego? Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi ;)

[...] mi to dało i zebym zarazem nie przesadził? Ćwicze sporty walki (MMA). ps.: co sądzicie o przyjmowaniu przezemnie małych ilosci kreatyny dla poprawy sylwetki (powiedzmy 3 g dziennie do końca wakacji) w celu poprawy sylwetki? (stosuje trening domatora michaila + pare urozmaiceń z hantelkami i bardzo duzo jazdy na rowerze) Dzieki z gory za pomoc!

[...] jest klatka, co nie zrobie to idzie gorzej od reszty - poradźcie mi coś. Czytałem te wątki typu porusz swoją klatę (ostatnio też taki był z czterema cyklami), ale chciałbym jakiś trening do domu, bo mam aktualnie tylko hantle, aż do końca wakacji. A poza tym w tych treningach jest skos głową w dół a ja nie mam do tego dostępu nawet na siłowni.

[...] to marzenie, o którym mogę zapomnieć po pierwsze nie mam pieniędzy po drugie czasu. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco 8.00-16.00 praca pon-sob 18.00-19.30 Siłownia 3 razy w tygodniu więcej czasu nie uda mi się zdobyć. ps. zamieszczam fotke z końca wakacji wtedy waga 86kg było już nawet dobrze ale niestety wruciłem do moich 94kg :(

[...] nie są wygórowane ale taką dietę mniej więcej zamierzam prowadzić, kilka miesięcy temu miałem dokładną i surową dietę przez miesiące teraz zamierzam mieć mniej surową ale nieco dłużej bo do samych wakacji. Chciałem tylko prosić o warianty na śniadanie i posiłek potreningowy, bo wg mnie to najwazniejsze aspekty diety ;) Z góry wielkie dzięki ;P

Witam , pisze z sprawą niecierpiącą zwłoki. Czeka mnie operacja na noge pod koniec wakacji , potrzebuje schudnąć 20kg w okres jakichś 2 miesiące. Nie mam żadnych problemów z ciśnieniem , nie biorę żadnych leków , aktualna waga 118 kg , wzrost 185 cm około . Budżet hmm 250 zł miesięcznie , karnet na basen mam , siłownie również , proszę o pomoc w [...]

Siemka dziś odnoszę sie do Was z małym pytankiem. Od pierwszego dnia wakacji zmieniam trening i jego pore... z 19 na 12:00 rano !! :p Chciałbym żeby ktoś pomógł by mi ustalić diete na mase podpasowana do Mass XXL z kreatyna sfd monohydrat :p Jestem po jednym cyklu kreatyny który był ponad miesiąc temu. Z góry dzięki i poniżej moje wymiary. [...]

[...] regularna wojna. Potem jakaś ekipa wpadła do tego hotelu z bronią. Jego wsadzili do więzienia na dzień lub dwa. Generalnie temat był dość mocno medialny wtedy. Nie pamiętam kto to dokładnie był. Minęło już jakieś 5-8 lat. Kojarzy ktoś może jak nazywał się ten zawodnik? Albo ma ktoś namiary na ten film z wakacji co pojawił się na youtube wtedy?

[...] 7. Wiosłowanie 2x12 8. Uginanie ramion na przemian (BIC) 2x10 9. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia (TRIC) 3x8 10. Arnoldki 3x7 11. Uginanie nadgarstków ze sztangą 2x20 12. Brzuszki 3x15 13. Scyzoryki 2x15 Ćwiczy tym planem w poniedziałki, środy i piątki. Chce tym poprawić swoją sylwetkę. To wstępny plan do końca wakacji. Jak go oceniacie ??